Als je hoofd een wervelstorm is en je humeur een donderwolk…

…ga wandelen in de natuur!!

De dag was nog nauwelijks begonnen of ik kreeg al een tegenslag te verwerken. Eentje waar ik goed de pest in had. Eentje waarvan je van te voren al weet: die kan ik mijn hele dag laten beïnvloeden. Ik had de keuze om er in te blijven hangen, er lekker over te malen en de hele dag in onweerstemming door te brengen óf ik nam verantwoordelijkheid voor mijn gemoed en zou niet toelaten dat hiermee mijn dag verpest was en ik zou er het beste van maken. Maar ontsnap ik dan van die donderwolk? Juist ja! Wandelen in de natuur, dat doet wonderen! Die klaart de lucht en maakt dat ik de tegenslag naast me neer kan leggen en met nieuwe energie de dag in kan stappen. 

Jij weet ongetwijfeld wat goed voor je is en ik hoef je vast ook niet te vertellen dat wandelen daar onderdeel van is, dat weet je wel. Toch wil ik je even een reminder geven waarom wandelen zo goed is. Zodat je jezelf kunt helpen herinneren, zeker nu met het vallen van de blaadjes en de dagen die korter worden, dat je lekker blijft wandelen

Ontstressen

Wandelen is misschien wel een van de waardevolste tips om stresshormonen uit je lijf te krijgen. Wandelen in de natuur ontstresst je geest en geeft je meer energie. Dat is wetenschappelijk bewezen: cortisolniveaus (= stresshormoon) worden lager door in de natuur te wandelen. 

Vermindert zorgen en verdriet

In een wetenschappelijk onderzoek werden mensen geinterviewd die een wandeling in de natuur hadden gemaakt en een groep die in de stad had gewandeld. De groep mensen die in de natuur wandelden gaven aan zich na de wandeling rustiger te voelen en minder te piekeren. Hersenactiviteit wees uit dat er bij de groep die in de natuur wandelde een verminderde activiteit te zien was in het gebied dat gevoelens van verdriet, zorgen en zwaarmoedigheid regelt. Beide uitkomsten waren niet aan de orde bij de groep die in de stad had gewandeld. 

Door te bewegen komt het gelukshormonen als endorfine en dopamine vrij. Niet voor niets wordt ook runningtherapie bij depressie ingezet als behandeling.

Verhoogt je creativiteit en verbetert cognitieve vermogens

Wandelen bevorderd je creativiteit omdat er door de beweging meer zuurstof naar je hoofd gaat en daarmee nieuwe verbindingen gelegd worden in je hersenen. Tegelijkertijd nemen je cognitieve vermogens enorm toe. Alles wordt scherper, sneller en alerter. Je geheugen verbetert. Het draagt ook bij aan geluksgevoel doordat er endorfines vrijkomen. Niet voor niets worden mensen die depressief zijn aangespoord om te gaan wandelen of runningtherapie te doen. 

Vertragen en met aandacht in het hier en nu

Sta jij vaak aan en ben je druk druk druk? Vertragen en onthaasten dat is wat wandelen met je doet. Hoe bewuster je wandelt hoe meer het ook een oefening is om met aandacht in het hier en nu te zijn en even af te schakelen van alle hectiek van de dag. Je zult direct resultaat merken, want je knapt altijd op na een wandeling. 

Hoogsensitief

Ben jij hoogsensitief? Dan is de natuur een must voor je! Het is dé plek om te ontprikkelen en weer even naar binnen te gaan, contact te maken met jezelf. Daar kun je weer energie opdoen om de dag weer door te kunnen. 

Ik daag je uit!

Plan een date met jezelf waarin je een lange wandeling maakt. Inderdaad, alleen. Kies een park, bos, duin of strand uit bij jou in de buurt waar je heerlijk de tijd kunt nemen om op te gaan in de natuur en al het natuurlijk schoon als een spons in je op te nemen. Zorg dat je er de tijd voor neemt. Ga minimaal een uur maar het liefst 2 uur. Dan zal je namelijk echt ervaren wat de natuur met je doet.